Samen sterker en zekerder: Mien, Mariette en Mia blijven in beweging

Mien (87), Mariette (76) en Mia (88) uit Lottum leerden elkaar kennen tijdens de valpreventiecursus. Wat begon als een cursus om sterker en zekerder te bewegen, groeide uit tot een structureel actiever leven. Inmiddels sporten de drie dames namelijk wekelijks samen in een beweeggroepje in hun eigen dorp.

Van valpreventie naar blijven bewegen

Via de valpreventiecursus kwamen zij automatisch in contact met beweegmakelaar Maloe van Negen. Op die manier werd de stap naar passend vervolgaanbod voor de deelnemers geregeld. “Als dit niet zo was aangeboden, hadden we het waarschijnlijk niet gedaan,” geven de dames eerlijk aan. Juist die begeleiding maakte het makkelijk om door te pakken en actief mee te blijven doen.

Precies op het juiste moment

Voor Mien kwam het aanbod als geroepen: zij was net gestopt met zwemmen en zocht een nieuwe activiteit. Mariette en Mia wilden vooral blijven oefenen om sterker te worden en met meer vertrouwen te bewegen. De overgang naar het beweeggroepje verliep voor alle drie laagdrempelig. Ze hoefden alleen maar aan te sluiten; de praktische organisatie werd verzorgd door beweegmakelaar Maloe.

Veilig, haalbaar en gezellig

De dames sporten nu samen in een lokaal gymgroepje. De oefeningen zijn volgens hen voor iedereen goed te doen, ook vanuit een stoel. “Het voelt veilig en prettig,” vertellen ze. Mariette merkt dat ze nu makkelijker op en af de fiets stapt, terwijl Mia die jarenlang heeft gezwommen vooral geniet van het weer actief bezig zijn.

De opbrengst is groter dan verwacht. Naast lichamelijke verbeteringen ervaren ze meer zelfvertrouwen én waardevolle sociale contacten. “We hadden niet verwacht dat het zoveel zou opleveren,” zeggen ze. Mariette geeft aan dat ze door de cursus ook bewuster nadenkt over hoe zij later levensloopbestendig wil blijven wonen.

Een aanrader voor anderen

De drie dames raden de valpreventiecursus en de ondersteuning van de beweegmakelaar van harte aan. “Het helpt echt om die eerste stap te zetten,” zeggen ze. “Je voelt je beter en je staat er niet alleen voor.”

Beweegmakelaar Maloe ziet dit vaker gebeuren: “Door als beweegmakelaar aan te sluiten bij de valpreventiecursus, merk je dat deelnemers eerder de stap zetten naar vervolgaanbod. Het is een laagdrempelige manier om deze stap te zetten en ze krijgen de juiste begeleiding.” Volgens Maloe gaat het niet alleen om bewegen, maar ook juist om vertrouwen en verbinding. “Je ziet dat mensen sterker en meer zelfredzaam worden, maar ook dat ze elkaar vinden. Juist díe combinatie maakt het zo waardevol.”

Vitaliteitsbijeenkomsten valpreventie Stevig Staan

In de komende periode staan er verschillende vitaliteitsbijeenkomsten gepland in Horst aan de Maas, in de kernen: Grubbenvorst (10 maart), Horst (9 april) en Meerlo (13 april). In het najaar vinden er ook in Lottum en America vitaliteitsbijeenkomsten plaats.