Column: Gaat het in 2022 wel lukken?

Inmiddels zitten we in de laatste maand van het jaar. Druk-met-van-alles-en-nog-wat-maand. Althans zo verloopt mijn maand december normaal gesproken. Laat deze maand december nu toch weer eens anders zijn. Er wordt weer een hoop van ons gevraagd doordat het land weer op slot is gegaan. Ontzettend jammer dat die maatregelen nodig zijn.

Ooit heb ik geleerd dat het niet handig is om te vechten tegen iets waar ik geen controle over heb. Wist je dat een hoop energie verloren gaat door hierin te blijven hangen en te blijven piekeren of boos worden of verdrietig zijn. Natuurlijk mogen die emoties er zijn, stop ze vooral niet weg maar blijf er niet in hangen. Ik laat de emoties toe om vervolgens mee te bewegen met de situatie en maak er het beste van.

Zoals gezegd is het einde van het jaar in zicht en dit betekent ook dat we uitkijken naar het nieuwe jaar. Goede voornemens horen daar ook bij in welke vorm dan ook. En laat deze goede voornemens nu iets zijn waar we wel controle over hebben. Hoe fijn is dat!!!

Over het algemeen zijn deze goede voornemens in de categorie gezondheid. Ik wil werken aan een gezonde leefstijl, fitter worden, meer bewegen, gezonder eten, minder stress, op tijd naar bed, minder alcohol, afvallen. Er zit er vast wel eentje bij die je aanspreekt of die onderdeel uitmaakt van je goede voornemens!

Hieronder enkele tips om je verder te helpen en om te voorkomen dat goede voornemens al na twee weken in de prullenbak verdwijnen.

1.      Kies 1 doel

Wat wil je bereiken? Wanneer ben je tevreden? Maak goede voornemens niet te groots en meeslepend. Kies 1 doel en maak dit klein, concreet en realistisch. In plaats van ‘ik ga gezonder eten’,  ‘ik eet groenten bij de lunch en fruit bij het ontbijt’. Of ‘ik wandel op maandag en donderdag na het avondeten’ in plaats van ‘ik ga meer bewegen’.

2.      Neem 1 nieuwe gewoonte per keer

Focus op een nieuwe gewoonte per keer. Realiseer dat iets er gemiddeld 66 dagen over doet om ingesleten te raken in je systeem. Pas als iets een gewoonte is, kan je met een nieuwe gewoonte beginnen. Stap voor stap dus!

3.      Zoek steun in je omgeving

Laat je omgeving weten waar je mee bezig bent. Op deze manier kunnen ze rekening met je houden en je steunen.

4.      Vier je succes en beloon jezelf

Succes kun je vieren als je je doel hebt bereikt. Maar vergeet ook niet om tussentijds successen te vieren. Dit houdt het leuk en uitdagend. Misschien een boek, een mooie jurk of een mooie bos bloemen. Ben trots op jezelf en vier je succes!

5.      Wees lief voor jezelf

Goede voornemens hebben is prachtig. Het betekent dat je iets in je leven wilt verbeteren of aanpassen. Het is een fantastische stap om te zetten, maar realiseer dat het niet vanzelf gaat. Het is een proces van vallen en opstaan, doorzetten en af en toe om jezelf lachen. Streng zijn voor jezelf werkt vaak averecht, dus wees lief voor jezelf. Lukt het vandaag niet, dan is er morgen weer een dag!

Verder is het mooie van doelen stellen en nieuwe gewoontes dat deze niet afhankelijk zijn van de startdatum 1 januari. Je kunt iedere dag een nieuwe start maken. In deze huidige tijd van weinig perspectief is het investeren in jezelf en je gezondheid zo gek nog niet!

Energieke groet van Daniëlle Vinken.