Column: weer of geen weer

Regen en nog eens regen bepalen de afgelopen weken de dagen. De verleiding is dan ook groot om binnen gezellig onder een plaid op de bank te gaan liggen. Ik heb een hond en wordt daarin ook vaak uitgedaagd en toch….ben ik blij dat ik daarvoor naar buiten mag gaan. Hier onder lees je waarom.

Daarom nodig ik  je graag uit voor een uitdaging om zeker een half uur 1 x daags naar buiten te gaan, weer of geen weer. Je kent misschien wel de uitdrukking die men overal in de Scandinavische landen gebruiken Daar zijn de mensen veel meer buiten in beweging!  

“Er is geen slecht weer, wel slechte kleding!

De reden voor deze uitdaging is omdat;

1. Bewegen is goed voor je is  en je slaapt beter.
   Een van de grote problemen in onze huidige maatschappij dat we te weinig bewegen en minder fysiek moe worden. Ben je fysieke sneller moe dan slaap je beter;
2. Buiten zijn zorgt voor de nodige vitamine D.
   Het licht hoe gering ook zorgt voor opname vit. D via de huid. Het is een van de belangrijkste vitamine voor de mens. Het is heel belangrijk voor ons lichaam, voor sterke botten, tanden, spieren en uw afweer. Deze vitamine (colecalciferol) zorgt dat uw lichaam calcium (kalk) en fosfaat uit voedsel opneemt.
3. Buiten zijn verhoogd je weerstand! Je lichaamsfuncties worden geprikkeld door de weeromstandigheden en door mee te gaan in de seizoenen wordt je dagritme bepaald. Wij in deze huidige maatschappij leven te veel met kunstig licht en raken daardoor eerder vervreemd van ons dagelijkse ritme.

Enkele tips voor wandelen in de winter:

Je hoeft je minder warm aan te kleden dan je denkt nodig te hebben, vooral als je flink door wandelt en lange afstanden maakt. Je spant je lijf in. Door deze beweging wordt je vanzelf warm. Vaak kleden we ons te warm aan, je gaat zweten en juist dan koelt jij je lichaam te snel af. Wat ook zijn weer slag heeft op de lichaamsfuncties van je lijf en je weerstand sneller aantast.

Lichaamsdelen die eerder het eerste afkoelen zoals je hoofd, oren en handen mag je wel goed beschermen! Als je lichaamstemperatuur daalt zal het bloed als 1ste naar de organen gaan en daardoor koelen de andere delen van je lijf ook eerder af.

Durf jij de uitdaging aan te gaan?