Column: Rouw tijdens de vakantieperiode

De zomerperiode is een tijd om te vertragen, lange dagen om te vullen, misschien wel helemaal anders dan je normale dagelijkse ritme. Meer tijd voor ontspanning, een activiteit oppakken die je steeds maar uitstelt vanwege tijdgebrek. Tijd om met aandacht te koken, samen te zijn met anderen.

Of een dag helemaal voor jezelf, in te vullen met activiteiten die voor jou waardevol zijn om te ontspannen, bij te tanken, te verdiepen en wat ik zelf altijd heel erg fijn vind: de dag laten ontvouwen.

Zelfzorg kan er buiten de vakantieperiode nogal eens bij inschieten, zeker als je nog een zorgtaak hebt voor anderen (lees kinderen, ouder(s) je partner of huisdieren).

Maar wat nu als je in een periode van rouw en gemis bent? Hoe kom je dan je dagen door?

Juist in de vakantieperiode, als de dagelijkse routine een beetje naar de achtergrond kan verdwijnen kunnen gedachten, gevoelens en emoties rondom gemis ineens erg aanwezig zijn.

Toch zijn er manieren om deze periode goed door te komen:

Hieronder wat handreikingen:

• Sta jezelf toe om ruimte te geven aan gevoelens van rouw
• Bedenk wat bij jou en jouw situatie past, niet wat anderen van jou verwachten
  Als op vakantie gaan te groot voelt, blijf je dicht bij huis en kun je korte uitstapjes maken
• Structuur en ritme geven houvast aan de dag; wandelen, fietsen, lezen of creatief bezig zijn
• Verbinding zoeken; nodig iemand uit voor een kopje thee, liefst iemand die begrijpt hoe jij je voelt en goed naar je kan luisteren
• Ruimte geven aan herinneringen; neem een dierbare herinnering mee (foto of sieraad) als je op pad gaat
• Speciale vakantievormen; overweeg om op vakantie te gaan met mensen die jou en jouw situatie goed kennen en daar goed mee om kunnen gaan
• Wees flexibel en mild naar jezelf: als iets niet lukt, wees dan zacht voor jezelf. Durf nee te zeggen tegen te veel drukte of sociale verplichtingen

Luister goed naar je eigen behoeftes, wees geduldig, rouw reist met je mee, de invulling van de dagen bepaal je zelf.