Column: Gezonder eten is knap lastig

Ik krijg regelmatig de vraag: ‘Hoe kan ik een paar kilo afvallen?’ 

Bedenk dat als je mij deze vraag stelt, je niet snel van me afkomt. Ik raak namelijk niet uitgepraat over gezond eten en wat het met je lichaam en je gemoedstoestand doet. Ik zou het dan ook graag van de daken willen schreeuwen dat ieder van ons met kleine aanpassingen zich snel fitter en energieker kan voelen. Ik zeg niet dat het makkelijk is en dat de kilo’s eraf vliegen want afvallen is meer dan alleen maar gezond eten. Het is een ingewikkelde puzzel die je niet in een avondje legt. 

Maar hoe pak je het aan? 

Loop niet te hard van stapel en schrijf je niet meteen in voor een marathon. Ga eerst rustig nadenken en jouw eigen ‘waarom’ vinden. Is dat omdat je een goed voorbeeld wilt geven aan je kinderen of wil je komende zomer weer in je jurk passen. Als je dit voor jezelf helder hebt is het belangrijk dat je eerst leert wat gezonde voeding is, daarna maak je kleine aanpassingen in je voedingspatroon en voer je ze uit. Dat is dan ook de moeilijkste stap het uitvoeren van nieuw gedrag, want besef dat wanneer jij wilt veranderen, je reptielenbrein dat meestal niet wil. Dat verzint daarom de meest emotionele excuses om niet te hoeven veranderen. Je krijgt gedachten zoals ‘Ik kan het toch niet, dus ik begin er maar niet aan’. Het reptielenbrein wil zichzelf zoveel mogelijk belonen, en in zijn eigen comfortzone blijven. Maar niet getreurd je hebt ook nog een ander brein. Het mensenbrein is de redder in nood, die écht wél weet wat je wilt veranderen aan je gedrag. Maar helaas wordt dat brein bijna altijd buitenspel gezet. 

Het mag niet meedoen. Dus wordt het niet is tijd dat je leert hoe je dat reptielbrein een liefdevolle schop onder de kont moet geven zodat je over een poosje kunt zeggen: het temmen van mijn brein was de moeite waard, ik voel me fitter en blijer dan ooit! 

Dat wil jij toch ook?